Prepoznavanje i izražavanje vlastitih emocija temelj su zdravog emocionalnog života. Mnogi ljudi svakodnevno doživljavaju razne osjećaje – od radosti do tuge, od frustracije do entuzijazma – ali ih ne znaju prepoznati ili ih ignoriraju.
Naučiti imenovati emocije prvi je korak prema emocionalnoj jasnoći. Kada znamo što osjećamo, lakše pronalazimo načine kako reagirati. To može značiti verbaliziranje osjećaja (“Osjećam se zabrinuto jer…”) ili njihovo izražavanje kroz pisanje, umjetnost ili pokret.
Izražavanje emocija ne znači slabost – naprotiv, to je znak unutarnje snage. Osobe koje redovito izražavaju svoje osjećaje obično imaju nižu razinu stresa, bolju komunikaciju i stabilnije odnose.
Važno je stvoriti unutarnji prostor za refleksiju, bez osuđivanja. Redovita introspekcija i vježbanje emocionalne svijesti čine nas otpornijima i prisutnijima u svakodnevnom životu.
